uda i

[...] celujac w srodek glowy. Ma juz nowa ksywke od Sonnen'a 'Spitsbing' Na moje to po prostu chlop slaby psychicznie,nie wytrzymuje presji i nie jest pewien siebie,a jak mu sie uda cos zrobic to wtedy dumny jak paw zaczyna takie cyrki,oczywiscie po walce poker face, ale nie zdziwilbym sie jakby jego spodenki i bielizna nadawaly sie tylko do prania [...]

[...] zajrzałaś. Fakt, nie wrzucam wagi swej ponieważ nie wiem ile ważę :D waga, którą mam w domu nie jest wiarygodna, wskazała wczoraj 67kg ( 1 stycznia było 82) ale może mi się uda gdzieś zważyć. W lutym-marcu nie pamiętam, polazłam do poradni leczenia otyłości i tam wagę mieli fajną, ale trafiłam tu więc ich olałam bo mi kazali jeść 1000kcal [...]

[...] się do zakupu piłki i hantli ale do tego to muszę znaleźć pracę i zarobić a narazie sesja mnie gnębi, więc chwilę mi to zaajmie, reasumująć, mam pytanie: 1.Jak uda mi się skompletować sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. [...]

[...] 3,75kg mi umknęło po drodze. Ogólnie mam sztangielki z obciążeniem łącznym 20kg, narazie. Nie da się zwiększać obciążenia co 1kg stąd też takie to niewymiarowe, może mi się uda dokupić po 1kg. Nie są to obciążenia godne pochwały jestem tego świadoma, ale więcej nie jestem w stanie po prostu dźwignąć, wiem, bo próbowałam. A francuskie uginanie to [...]

[...] okres przygotowawyczy.Dodatkowo Real Madryt gra teraz mecze Towarzyskie z Azjatami,a my prezentujemy zupelnie inny football.Ciekaw jestem jakie beda stawki w Sts/ie bo obstawie na zwyciestwo Wisly w meczu u isiebie.A co tam moze sie uda.Wierze,ze uda nam sie powlaczyc.chociaz na osiedlu mowia,ze jestem niepoprawnym optymista,ale wiara czyni cuda

Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Elitdaros PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 lat WZROST:185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prz napietych miesniach: WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Lewa reka: 28cm, prawa reka: 29cm OBWÓD RAMIENIA(bic.):Lewy: 34cm, prawy: [...]

Koleś jak tu wejdzie jakis znawca z działu lub ktos doświadczony to chyba zawału dostanie ;d Nie czytałeś?? Duze partie :klata/plecy/bary/uda to 12-16 seri Małe partie tric/bic/łydki 6-9 Powtórzenia w zakresie od 6-12 czy 8-12 nie pamiętam dokładnie Rzczej z progresją Każda partia raz w tygodniu. Lączyc partie tak: Klata+Tric Nogi+Przedramie [...]

ja już 2 razy byłem we włoszech i teraz jak się uda po świętach jadę po raz kolejny..

[...] 3s 1.Plecy,biceps -uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem stojąć 3s -Unoszenie sztangielki siedząc 3s -Unoszenie sztangielki ramie opare na wewnętrznej części uda 2s -Podciąganie 3s -Martwy ciąg 2s (to będzie tylko kolega wykonywał) -Wiosłowanie sztangą 2s 1.Barki przedramiona -podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 3s [...]

[...] godz 18:15, czas trwania 1h ciag 210/4 sprzet 240/1 ; 260/1 ; 270/3 ok... w sprzecie mocno mnie zaskoczyl wynik i o ile sie nie myle to zyciowka w serii 210kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=_mEB4te7bKI 260kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=0rkdQPRQBeA 270kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=_hY4JMwuoZA moze sie wreszcie uda 300 wciagnac )

[...] wyprostowanych ramion przed soba tak zeby zmaksymalizowac napiecie miesni 3x12 12 kg 9. Modlitewnik, sztnaga prosta, waski uchwyt 3x12 max 20 kg 10. Zginanie trzymanem nachwytem 3x12 do 30 kg Lepiej bedzie jak na biezaco jesli mi sie uda bede opisywal moj trening, bo za duzo mialbym naraz do pisania :P Zaczne od jutra lub od pon. Pozdrawiam

[...] chyba w związku ze zmianą pogody, a od tak dawna czułam się już całkiem nieźle. Bolą mnie stawy, ledwie łażę, ostatni trening zrobiłam w środę i od tej pory nic. Może jutro uda mi sie ruszyć dupsko na siłkę. Niech już kurde będzie wiosna!! Odstawiłam gluten i nabiał. Kupiłam chleb bezglutenowy i gorszego syfu w życiu nie jadłam :)) Nie dość, że [...]

wyskok po tych dwóch poprawił mi się o coś kilkanaście cm (nie mierzyłem to dokładnie nie powiem). a po dunksie to kondycja mi się bardzo zwiększyła). uda w środku mięśnia mi się nie zwiększyły, ale ta głowa czworogłowego uda, która jest po wewnętrznej stronie kolana to to mi w okolicy kolana się (na tle innych) mocno zwiększyła i narobiła [...]

czak - wystarczy ze zrobie całą nauke tj ok 500 pytan przynajmniej 1/3 czaje wiec pozostaje mi z 350 pyt srednio po minute na jedno tj 350 min czyli 6 godz podziele sobie to na 3 razy po 2 godziny i dam rade troche przez ta robote sie pokomplikowalo ale mam nadzieje ze mi sie uda :/

sieknę jeszcze muzyczką i czas do spania. Może dziś się uda ;-)

kurde jak wy walicie w uda , probowalem pare dni temu przez skore przeszlo jak masło 0,7 a w miesien nie dalem rady sie wbic twardy jak skała az sie caly spocilem z bólu jak siłowałem sie z igła - chyba przez to ze duzo chodze w pracy, bije non stop w bary i w miare nie bola przy omce zawsze mnie bolaly bardzo ale to nast. kilka dni dopiero [...]

Plan podany przez Ciebie- TRAGEDIA jak masz 5dni treningowych, to możesz porządnie sobie trening rozpisać. p-Klata w-Plecy, Dwugłowe Uda s-Barki, Brzuch c-Biceps/Triceps p-Czworogłowe Uda, Łydki s-rest n-rest a na 4 dni treningowe p-Klata-przód i bok barków w-Plecy-tył barków-lekko brzuch s-rest c-Bic/Tric p-Nogi s-rest n-rest ale jak masz 14 lat [...]

Moze to i racja, ze dajac ta kase wyjdzie sie z opresji bez szwanku, ale ja na drugi dzien nie mogl bym spojrzec sobie w twarza robiac cos takiego. Ja wychodze z zalozenia, ze gdy raz uda mi sie obronic i przy okazji takiemu wyludzaczowi dokopac to moze drugi raz sie zastanowi jak bedzie chcial znowu kogos ogolocic.

kawałek to POD-BooM! a reszte zobaczycie :):) i Dzieki za wsparcie :) i ze wierzycie ze mi sie uda... no dam z siebie wszystko a jak wyjdzie to zobaczymy :) wszystko zalezy od tego tygodnia !! Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-10-17 21:22:53